從本質上來說，小我是你的守護者，監督你內在的經歷體驗，同時也控制你和外在世界的關係。
如果我想要你愛我或接受我，那我就跟你纏上了；如果我想你認可我或同意我，我就跟你纏上了；如果我試圖取悅你，贏得你的接納，我就跟你纏上了；如果我害怕你的批判或反對，害怕被你拒絕，我就跟你纏上了；如果我操縱你或控制你，為你負起責任，我就跟你纏上了；如果我批判你、責備你或怨恨你等等，這些全證明，我和你糾纏在一起了。
如果你批判我，我允許你有這種自由，這真的跟我一點關係都没有。批判的能量來自你的内在，要與它共處的人是你。如果你批判，就表示你仍然感受到被威脅。如果要有什么感覺的话，我會說我十分憐憫你，因为你依旧舊被困在被威脅的能量中。如果我想要自由，我就不能用我的期待、恐惧和欲求去侵犯你。
處在當下，回應每一刻，保持真誠，感受你的感覺。在每個片刻，知道自己要什麼。
你不是臣服於痛苦，而是臣服於你生命中發生的一切，即使那是所愛之人的死亡，讓你痛苦的是你拒絕接受所發生的事。
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