我愛自己，因此，我不再用令人難受的思想、刻薄的批評和嚴苛的標準去侵犯自己或他人。我愛自己，我會擺脫一切帶有懲罰性的思想。我愛自己，我放棄扮演成害人者和被害人的角色。我原諒自己，原諒他人。

嬰兒憤怒時，會自由地表達他們的情緒。長大以後，我們學會壓抑自己的憤怒，於是憤怒轉變成怨恨，積存在體内，慢慢侵蝕我們。現在我明白原諒并不意味着寬恕他人的消極行爲，而是釋放自己的怨恨，讓心靈擺脫桎梏。

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    生命的重建（冥想篇）
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